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콤부차 효능 알고 드세요! 콤부차를 마셔야 하는 이유

by 건강한먹깨비 2023. 8. 4.
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 콤부차를 처음 알게 된 후 꾸준히 마시는 사람들이 늘어나고 있습니다. 저도 콤부차를 굉장히 즐겨 마십니다. 왜냐하면 콤부차의 효능이 실제로 느껴지기 때문입니다. 오늘은 콤부차의 다양한 효능을 알려드리겠습니다. 효능과 부작용을 살펴보시고 콤부차에 관심이 있으셨다면 참고하시기 바랍니다. 

 

콤부차 효능

 

콤부차?

 

 콤부차는 기원전 3세기 중국에서부터 섭취해 온 것이라고 합니다. 달콤한 맛과 시큼한 맛의 조화가 굉장히 맛있게 느껴지고, 콤부차의 효능이 많다는 점이 알려지기 시작하면서 최근 인기를 끌고 있습니다. 녹차나 홍차에 설탕, 효모, 박테리아를 넣어 발효시킨 것을 콤부차라고 부릅니다. 콤부차는 발효차이기 때문에 발효 과정 중 프로바이오틱스와 유익한 박테리아가 포함되어 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 장건강, 정신건강, 면역력 등에 효과를 보인다고 합니다. 콤부차의 효능에 대해 하나씩 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

콤부차의 효능

1. 소화기능 개선

 콤부차를 만들 때 발효되는 과정에서 소화에 도움을 주는 프로바이오틱스가 생성됩니다. 이는 만성 변비를 가지신 분이나 반대로 설사를 자주 하시는 분들께 큰 도움이 됩니다. 실제로 과식 후에 콤부차를 한잔 마시면 더부룩한 느낌이 빠르게 사라지고 속이 편안해지는 느낌을 자주 받아서 속이 불편한 날에는 한잔씩 마시고 있습니다. 또한 콤부차는 위장의 점액 성분을 보호해 주고, 위산 분비를 억제하는 효능도 있습니다. 따라서 콤부차를 꾸준히 섭취하게 되면 위 건강과 장 건강 모두 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

2. 간 보호

 콤부차에는 글루쿠론산이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 해독 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 글루쿠론산은 간에서 독소와 결합하여 독소를 잘 배출할 수 있도록 몸을 조절해 줍니다. 실제 연구에서도 콤부차를 섭취하면 약물로 인한 간 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결과를 보고한 적이 있습니다. 콤부차를 꾸준히 섭취하게 되면 간 건강에도 좋습니다. 

3. 면역력 증진

 콤부차는 발효 과정이 있기 때문에 그 과정에서 아세트산이라는 산이 만들어집니다. 그래서 콤부차를 마시면 새콤한 맛이 납니다. 이 아세트산은 항진균 성질을 가지며 유해한 미생물을 죽이고, 다양한 박테리아와 싸우며 감염 위험을 예방에 주는 효과가 있습니다. 

4. 정신 건강 증진

 콤부차에 들어있는 프로바이오틱스가 우울증 완화에 도움이 될 수 있다는 보고가 있습니다. 즉 프로바이오틱스가 풍부한 콤부차를 마시면 우울증이 개선되고 정신 건강을 유지하는 데 효과가 있다는 의미입니다. 또한 아미노산, 비타민, 카페인 등이 풍부해 우울증 억제뿐만 아니라 집중력 증가에도 도움을 준다고 합니다. 

5. 여러 가지 질병 예방

 콤부차의 풍부한 글루코사민은 염증 관련 문제를 완화하는데 도움을 줍니다. 특히 관절염의 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 콤부차는 당뇨병을 일으키는 요인을 억제하는 데 도움을 주어 혈당 수치의 상승을 억제해 주어 당뇨병에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 콤부차는 항산화제도 풍부하여 암 예방에도 도움을 줍니다. 

6. 다이어트 효과

 콤부차를 마시며 다이어트 효과를 기대하는 분도 많습니다. 실제로 체중 감량에 콤부차가 도움을 준다고 합니다. 다이어트를 하시는 분들이 즐겨 마십니다. 콤부차는 신진대사를 촉진시켜 다이어트 효과를 기대할 수 있고, 탄산음료보다 당과 칼로리가 매우 낮아 탄산음료를 대체하기에도 좋습니다. 

7. 항산화 효과

 콤부차는 강력한 항산화 효과가 있다고도 알려져 있습니다. 콤부차 속에 들어있는 폴리페놀과 비타민C, 비타민E, 베타카로틴 등이 몸의 면역력을 높여줍니다. 그래서 세균과 바이러스로부터 감염되지 않도록 막아줍니다. 

 

콤부차 부작용

 그러나 콤부차에도 부작용은 있습니다. 위의 효능처럼 건강에 도움을 주기도 하지만 개인에 따라 부작용이 있을 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 

 

1. 체중 증가

 아무리 좋은 콤부차라도 과하게 섭취하면 당연히 좋지 않습니다. 하루 권장량에 맞춰 섭취하는 것을 추천드립니다. 당이 들어있기 때문에 하루에 여러 잔 마시는 것은 오히려 다이어트에 좋지 않고 반대로 체중이 증가하는 부작용이 나타날 수도 있습니다. 제품의 세부 사항을 확인하시고 섭취하시길 바랍니다.

 

2. 카페인 부작용

 콤부차에는 카페인이 들어있기 때문에 평소 카페인을 섭취하면 부작용이 있었던 분들은 주의하는 것이 좋습니다. 잠이 오지 않거나 오히려 속이 좋지 않거나 하는 현상이 생길 수 있습니다.

 

3. 치아 침식

 콤부차를 많이 마시면 치아에는 좋지 않을 수 있습니다. 콤부차에는 산 성분이 포함되기 때문입니다. 그래서 여러 잔 마셨을 경우에는 입을 물로 헹구어 주는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 오늘은 콤부차의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다. 콤부차를 마시기 전에 궁금했던 부분이 다 해결되셨으면 좋겠습니다. 

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