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답답한 코막힘 확실하게 뚫는 법, 막힌 코 뚫는 법 총정리

by 건강한먹깨비 2023. 8. 3.
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 코가 막혀 호흡이 어렵고 머리가 띵한 경험, 누구나 있을 것입니다. 그중에서도 자주 코가 막혀 힘들어하실 분들을 위해 코막힘 확실하게 뚫을 수 있는 방법에 대해 총정리하도록 하겠습니다.

 

코막힘 뚫는 법 총정리

 

코막힘 뚫는 법 7가지 총정리

 

1. 스팀타올로 코와 입 막기

 코가 건조하기 때문에 코막힘 현상이 생깁니다. 그러므로 촉촉하게 만들어주는 것이 중요합니다. 타올에 물을 적혀 꾹 짜준 다음에 전자렌지에 살짝 돌려주면 따뜻한 스팀타올을 만들 수 있습니다. 또는 뜨거운 물에 타올을 적혀 꾹 짜주면 됩니다. 가습기가 있다면 가습기의 수증기를 들이마시는 것도 어느정도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.

 

2. 고개 들고 숨 참기

 간단하면서 쉽고 빠르게 효과를 볼 수 있는 방법입니다. 엄지와 검지를 코 옆에 대고 숨을 크게 들이마쉰 뒤 고개를 최대한 든 채로 숨을 참으면 됩니다. 이 과정에서 비강이 넓어지기 때문에 막힌 코를 뚫어준다고 합니다. 더이상 숨을 참기 어려울 정도까지 버티다가 손을 대면 코막힘 현상이 해결됩니다. 

 

3. 코 양 옆 지압하기

 콧볼 양 옆을 손으로 살짝 눌러보면 움푹 들어간 부분이 있습니다. 이 부분을 지긋이 눌러주는 것도 코막힘에 좋다고 합니다. 이 부분을 손가락으로 지압해주세요.

 

4. 뒷목 지압하기

 뒷목과 머리의 경계 부분을 손으로 만져보면 움푹 들어간 부분이 있습니다. 이 부분을 마사지해주면 피로감도 해결되지만 코막힘에도 효과적이라고 합니다.

 

5. 생리식염수로 코 세척하기

 이 방법은 도구가 필요하지만 훨씬 시원하게 코막힘을 해결할 수 있습니다. 약국에서 생리식염수와 주사기를 판매하고 있으니 하나씩 구입해서 코 세척을 해주면 좋습니다. 하는 방법은 주사기에 생리식염수를 채운 뒤 고개를 45도로 숙이고 생리식염수를 넣는 쪽 콧구멍이 위를 향하도록 고개를 돌립니다. 주사기를 천천히 눌러 생리식염수를 주입하고 이때 코로 숨을 쉬면 당연히 안됩니다. 입으로 숨을 쉬거나 숨을 참으면서 실시해주세요. 침을 삼키는 것도 안됩니다. 처음에는 익숙하지 않아 어렵지만 익숙해지면 간단하고 저렴하게 코막힘을 해결할 수 있습니다.

 

6. 물 많이 마시기와 마스크 착용하기

 평소에 물을 많이 마셔주는 것이 코막힘에도 좋다고 합니다. 한번에 원샷하기보다는 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 훨씬 좋습니다. 그리고 수분이 날아가는 것을 방지하기 위해 마스크를 착용하고 있으면 도움이 된다고 합니다. 특히 잠을 잘 때 마스크를 착용하고 자면 효과를 볼 수 있습니다. 

 

7. 옆으로 눕기

 똑바로 누우면 코가 더 잘 막힐 수 있습니다. 옆으로 몸을 돌려 누워주면 뚫리는 경우가 있으며 이때 막힌 코가 위로 오도록 눕는 것이 좋습니다. 잠시 누워서 기다리면 천천히 코 막힘이 뚫리는 것을 느낄 수 있습니다. 

 

8. 가벼운 운동하기

 코가 막히면 보통 머리도 멍해지거나 두통이 생기는 경우가 많아 누워 있게 됩니다. 그러나 계속 누워만 있는 것은 코막힘에 효과적이지 않습니다. 가볍게 몸을 움직이다보면 자연스레 코막힘이 해결되는 경우가 많습니다. 그러니 잠시 걷거나 가벼운 집안일, 가벼운 전신 운동을 해주면 코가 뚫립니다. 

 

 

 코막힘으로 힘들어하시는 분들을 위해 코막힘 뚫는 법을 총정리해보았습니다. 간단한 방법으로 해결할 수 있다면 제일 좋겠지만 혹시나 심한 경우에는 병원을 가보는 것을 추천합니다. 도움이 되셨길 바랍니다.

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