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한국인의 필수 영양제 BEST 3 최근 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많습니다. 영양제의 종류가 다양하고 사람마다 부족한 영양소가 다르기 때문에 무조건 영양제를 다 먹어야 하는 것은 아닙니다. 그러나 대부분의 한국인에게 부족한 영양소가 있습니다. 바로 오메가 3, 비타민B, 마그네슘입니다. 이 3가지 영양소를 꾸준히 섭취한다면 큰 효능을 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 오메가 3, 비타민B, 마그네슘의 효능에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 오메가3 오메가 3의 지방산은 인체에서 생성할 수 없는 필수 지방산 중 하나입니다. 외부 음식을 섭취해야만 얻을 수 있기 때문에 간편한 영양제의 형태로 섭취를 하는 것이 편리합니다. 오메가3의 지방산은 심혈관 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 혈압을 낮추고, 혈액 속의 콜레스테롤.. 2023. 7. 21.
실내 공기정화식물 추천 오늘은 공기정화식물에 대해 소개하겠습니다. 사회가 발전하면서 대기 오염이나 미세먼지가 굉장히 많이 늘어났습니다. 깨끗한 하늘과 맑은 공기를 예전만큼 찾아보기가 힘들어졌습니다. 공기정화는 이제 필수인 시대가 되었습니다. 실외의 공기는 개인의 힘으로 해결하기 어렵지만 실내의 공기는 공기청정기나 식물 키우기 등의 방법으로 해결이 가능합니다. 이 글에서는 공기를 정화할 수 있는 식물 5가지를 알아보겠습니다. 아레카야자 첫 번째로 추천드릴 공기정화식물은 아레카야자입니다. 아레카야자는 줄기와 잎이 황색을 보여 황야자라고도 부릅니다. 공기정화 능력이 다른 식물에 비해 매우 뛰어나며 공기정화 효과를 비교한 실험에서 1위를 차지할 정도로 강력한 효과를 보이는 식물입니다. 대기 중에 많은 수분을 내뿜어 가습 효과 또한 뛰.. 2023. 7. 20.
여름철 물놀이 안전수칙 주의사항 점점 더워지는 날씨에 여름휴가를 계획하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 잠시나마 더위를 잊을 수 있는 물놀이를 주로 많이 가게 됩니다. 신나는 물놀이도 좋지만 안전과 건강을 챙겨야 합니다. 아래 수칙을 잘 지켜 안전한 여름휴가, 즐거운 물놀이를 즐기시기 바랍니다. 물놀이 안전수칙 1. 일기예보 확인하기 야외 물놀이를 하러 갈 경우에는 미리 일기예보를 확인합니다. 여름철 날씨는 햇빛이 뜨거운 날씨와 장마, 태풍 등이 혼합되어 나타나므로 비 예보가 있는지 꼭 확인하는 것이 중요합니다. 그리고 물놀이를 하러 갔는데 날씨 상황이 좋지 않다면 억지로 물놀이를 하려고 하지 말고 돌아오는 것이 안전을 위한 일입니다. 2. 입수 전 준비운동하기 물에 들어갈 때는 심장에서 먼 곳부터(다리, 팔, 얼굴, 가슴 순서) 심장에.. 2023. 7. 19.
글루타치온의 효능 및 복용방법, 부작용 글루타치온을 들어보셨나요? 글루타치온은 간에서 생성되는 단백질의 일종으로 항산화 효소에 가장 중심 작용을 하는 중요한 물질입니다. 글루타치온을 항산화의 어머니라고 부를 정도로 우리 몸에서 항산화 작용에 중심 역할을 합니다. 그러나 나이가 들수록 몸속의 글루타치온의 농도는 줄어들게 됩니다. 그러므로 글루타치온을 추가로 복용하는 것이 좋습니다. 이 글에서는 글루타치온이 가지고 있는 자세한 효능과 복용방법, 그리고 부작용에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 글루타치온의 효능 글루타치온은 우리 몸에서 항산화 작용을 하면서 염증을 억제해 주는 물질입니다. 또한, 신경변성 질환에서 골수생성에 필수적으로 사용되기도 합니다. 글루타치온은 우리 몸에서 스스로 만들어내거나, 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만, 때로 우.. 2023. 7. 18.
관절염의 증상과 예방법, 치료법 알아보기 관절염은 관절의 연골이 파괴되고 관절에 염증성 변화가 일어나는 질환입니다. 대표적인 만성 감염증으로 서서히 진행되는 것이 특징입니다. 그래서 가벼운 증상인 줄 알고 방치하다가 병을 키우는 경우가 많습니다. 만성 관절염은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 다양한 신체활동에 어려움을 겪게 합니다. 이 글에서는 관절염의 증상과 예방법, 치료법을 자세히 알아보겠습니다. 관절염이 의심된다면 바로 전문가와 상담을 통해 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 관절염 증상 관절염은 가장 흔하게 발생하는 것이 퇴행성 관절염으로 뼈끝을 감싼 연골이 닳아 발생하며 통증과 부종을 일으킵니다. 노화나 관절에 생기는 상처, 감염 등이 원인이 됩니다. 또한 류마티스성 관절염도 있습니다. 자가면역성 질환으로 관절을 비롯한 신체 여러 부분에.. 2023. 7. 18.
장마철 안전 수칙 알아보기 여름 하면 더위 다음으로 떠오르는 것이 바로 장마입니다. 장마란 보통 6월~7월 말까지 비가 오랫동안 내리는 것을 의미합니다. 이 장마철 기간에 비로 인한 사고나 인명피해도 많이 생기기 때문에 주의가 필요합니다. 뉴스나 기사에서 안타까운 소식이 종종 들리곤 합니다. 이 글에서는 장마철에 지켜야 하는 안전 수칙에 대해 상황별로 나누어 자세히 알아볼 테니 잘 숙지하여 안전한 장마철이 되시기 바랍니다. 가정 안전 수칙 비가 많이 올 때는 실내에 있는 것이 가장 안전합니다. 대부분의 사람들은 집 안에 머무를 것입니다. 이 때 집에 비가 새는 곳은 없는지, 무너져 내릴 위험이 있는 곳은 없는지 미리 사전에 확인을 해두는 것이 중요합니다. 장마 기간은 매년 조금씩 다르지만 장마 기간을 대략적으로 예상할 수 있으므로.. 2023. 7. 17.
여름철 쉽게 걸리는 냉방병의 증상과 원인, 예방방법 날씨가 더워지면서 실내에서는 필수적으로 에어컨을 틀고 있습니다. 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 에어컨을 계속 가동할 경우 가벼운 감기나 몸살 같은 증상이 나타나는 것을 냉방병이라고 합니다. 특정 질병이라기보다는 비슷한 증상을 가진 여러 질환들을 모두 아우르는 단어입니다. 이 글에서는 여름철에 흔히 걸리는 냉방병의 증상과 원인, 예방방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 냉방병의 증상 냉방병의 대표적인 증상으로는 첫째, 호흡기 증상입니다. 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하며 전체적으로 감기와 비슷한 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 감기가 잘 낫지 않고 길게 유지되는 느낌이 듭니다. 체력이 쉽게 떨어져 피로감을 느끼고 두통이 나타나기도 합니다. 손발이 붓거나 관절이 무겁게 느껴지거나 통증이 .. 2023. 7. 17.
알츠하이머의 초기증상과 자가진단법, 예방법 알츠하이머란 치매 증상을 일으킬 수 있는 원인이 되는 질환 중 하나로 기억장애, 행동장애, 인지기능장애를 유발하는 질환입니다. 나이가 들수록 무언가를 자꾸 잊어버리거나 예전에는 쉽게 했던 것들이 어렵게 느껴진다면 알츠하이머를 의심해 볼 수 있습니다. 이 글에서는 알츠하이머의 초기 증상을 자세히 알아보고 자가진단법과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 알츠하이머의 초기증상 알츠하이머 초기에는 기억력 손상이나 가벼운 인지 장애 증상으로 시작하여 천천히 진행이 시작됩니다. 그리고 점차적으로 인지 기능이 상실되는 형태로 이어집니다. 초기증상의 대표적인 것으로는 첫째, 기억력 저하입니다. 같은 이야기를 되풀이하거나 방금 전에 일어났던 일을 기억하지 못하고 집 주소, 전화번호 등 쉽게 외웠던 것들이 잊힙니다. 둘째, 언.. 2023. 7. 16.